Перейти к контенту
Оружейный портал
NDK

Спортзал. Разминка

Рекомендуемые сообщения

15 минут иду пешком до зала

потом 15 мин растяжка-пресс-гиперэксцензии

+ разминочные-подводящие подходы перед рабочими

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Лично я трачу на разминку в тренажёрке 1минуту максимум.

Не вижу смысла в этом фуфле,если делать жим лёжа при рабочем весе 90-100кг,то можно размятся с 60кг раз на 12-15 и более ничего не надо.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Разминка должна быть не на грани подвига, а в рамках целесообразности tongue.gif

Так и понимать - работа есть, а результата с гулькин душа.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так и понимать - работа есть, а результата с гулькин душа.

.

это только ,кажется - что нет результата.

маленький секрет; помимо физика-тела,бонусом идёт + нервная система + психика и - т,/д.

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

quote:

Originally posted by Гость111:

....задумчиво почесал йайца...

Пожмите психикой хотябы 50кг, а я гляну?

Давно было... Я через какое-то время после начала занятий в зале дошёл до жима 55 кг. И застрял на нём - надолго, на месяцы. Тупо не мог пожать 60 - и всё. Ни разу. Однажды навесил на штангу блинов на стандартные 55 кг и сделал стандартные тогда 3 рабочих подхода по 5. Когда закончил и блины снимал - обнаружил, что вес был 60 кг. Дважды пересчитывал - действительно, случайно 60 навесил. Так что вот такая фигня тоже бывает smile.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ну по жизни - не всём ,мешки ворочать.

...и это. главное. не почесать в задумчивости яйца,соседу ...пацаны не поймут ))

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Долго в Лужники ездил, Бса, так вот от метро если быстро пройтись, то идеальная разминка

А если зал очень близко, то как-то не то было

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

quote:

Originally posted by NDK:

Часто наблюдаю странную вещь в спортзале: очень редко народ делает нормальную разминку, так, чуть потянутся и сразу приступают к силовым нагрузкам. Так и травму получить можно.


Ага. Тоже заметил. Дураки патамушта.

По времени не засекал, может минут десять, но всегда и без исключений делаю разминку, которой меня научили ещё в ЦСКА - сверху вниз, т.е. начиная от вращений или наклонов головы и всё ниже и ниже заканчиваю голеностопами. Ну и разминочные подходы само собой. Никогда сразу не навешиваю большой вес. К нему обязательно надо подойти.

"Мы пАдАшли из-за угла, штанга, ты много на себя взяла..." biggrin.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

но всегда и без исключений делаю разминку, которой меня научили ещё в ЦСКА - сверху вниз,

.

хех. а нас наоборот с низу-в верх.))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

quote:

Originally posted by Ник123:

хех. а нас наоборот с низу-в верх.))

Хз. может это какое-то новое слово в вопросе разминки.

Британские учёные установили...

нет? smile.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Британские учёные установили..

.

хер их знает кто это ,такие.

Мы по провославному начинаем,то есть с пробежки а ноги если я не путаю у нас в низу ))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну если на тренировке сидеть, то тоже не вспотеешь

.

Keltec а вы скользкий,однако!

ну вам,виднее ))

Разминка очень нужна.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Разминка очень нужна.

По разминке все понятно. Но как ее правильно делать?

Я-то не спортсмен пока. но к лету планирую немного себя привести в форму. У меня разминка занимает минут 10 перед трешкой, далее уже сама тренировка, брусья, турники, пресс и на все про все около 40 минут, ну может час.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×