Перейти к контенту
Оружейный портал
SDR

Про тренировку объема грудной клетки и пулловер

Рекомендуемые сообщения

Приветствую уважаемых коллег!

есть вопросы

- какими упражнениями, помимо пулловера, можно расширить (увеличить объем) грудной клетки?

- можно ли, нужно ли, целесообразно ли, не повредит ли, если делать пулловер КАЖДУЮ тренировку (2 раза в неделю)?

спасибо

с уважением

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

1. Приседания, жим лежа, разводка гантелей лежа...

Для создания визуального эффекта атлетической груди хорошо прорабатывать мышцы спины - становая тяга, тяга в наклоне и т.п.

2. Можно, но аккуратней с весом, поскольку упражнение весьма травмоопасное.

Целесообразность зависит от направленности и целей тренировочной программы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Разводка гантелей с акцентом на нижнюю часть амплитуды (чтобы гантели касались пола). Возможно, комбинировать её с "дыхательными приседаниями" (как и пулловер), но только при хорошо треннированной ССС.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×